?

Log in

No account? Create an account

Перверзные нарциссисты, психопаты


Previous Entry Share Next Entry
Как психолог помогла мне уйти от абьюзера
tanja_tank
Автор историй о "волке-одиночке Назаре" в своем рассказе упомянула о результативной работе с психологом, которая, в числе прочего, помогла ей грамотно спланировать уход от абьюзера.

Зная, что вас интересует тема терапии, я попросила читательницу рассказать подробнее о своем пути к выздоровлению.

А прокомментировать терапию (с согласия героини) я попросила психоаналитика Анну Вишневскую, действительного члена Ассоциации EMDR (Россия).

"Я начала работать с психологом чуть меньше, чем за год до расставания с нарциссом. Я пришла к ней совершенно с другой проблемой: тогда я не осознавала, что нахожусь в деструктивных отношениях, думала, что проблема в прошлом нарце — я очень сильно ревновала Назара, думала, что схожу с ума из-за того, что бывший мне постоянно изменял.

Оглядываясь назад, я понимаю, что все мои «психи» по поводу странных нежных переписок с другими девушками и нарцевские «переписывался и буду, тебе придется с этим смириться» были совсем не «психами», а очень даже оправданной реакцией.

Психолог оказалась очень приятной молодой женщиной, которая сразу предложила мне поработать методом EMDR, что расшифровывается как Eye Movement Desensitization and Reprocessing. На русский язык это переводится как «десенсибилизация с помощью движений глаз и репроцессинг». Я прикрепляю ссылку, чтобы не растекаться мыслью по дереву:

http://realfaq.ru/discussion/11664/metod-emdr-dpdg-frensin-shapiro-desensibilizaciya-i-pererabotka-dvizheniem-glaz
Комментарий Анны Вишневской:

При использовании EMDR-терапии облегчение в большей или с меньшей степени возникает уже после первой сессии.Например, клиенты, которые плакали каждый день перестают это делать.

Скажу сразу, что путь это был долгий и не всегда приятный. При кажущейся простоте метода, он бывает кратковременно остро болезненным, так как происходит погружение в травмирующую ситуацию со всеми чувствами, мыслями и телесными ощущениями, что может быть тяжело для клиента, но это происходит очень непродолжительное время. Особое внимание уделяется завершению сессии, чтобы от тепапевта клиент вышел иногда немного дезориентированный, но уже не погруженный в травмирующую ситуацию.

...В тот период я ходила к ней раз в неделю, и с каждым разом на сессии вскрывался нарыв: я начинала осознавать, что меня беспокоит совсем не беспочвенная ревность. Мы разговаривали о моем весьма паршивом детстве, плавно переходя к настоящему времени. Назар чувствовал, что со мной что-то происходит, но я, повинуясь какому-то шестому чувству, скрывала, что хожу к психологу. Я знала, что он это обесценит, как и всё, что я делала.

Комментарий Анны Вишневской:

Рекомендованный сеттинг при использовании EMDR терапии 1 раз в неделю (возможно также делать перерыв между сессиями не 7, а 10 дней). В случае абьюза помимо самой терапии EMDR необходимо психообразование (например, прояснение что когда клиент был ребенком, он не мог быть виноват в абьюзе, ответственность за это несли взрослые; психообразование также может выражаться в рекомендации литературы), для понимания клиентом что происходит и с чем он столкнулся, так как часто встречаются клиенты совершенно потерянные, готовые принять на себя вину за плохие отношения. По такой постановке вопроса клиентом, можно понять, что он именно жертва, а не абьюзер, так как ни один деструктивный человек не усомнится в своей правоте.

А потом, за несколько месяцев до расставания с Назаром, я пришла к психологу и сообщила: «Кажется, у меня депрессия». Она кивнула и сказала: «Это вполне возможно», так просто, как если бы я посетовала на то, что простыла, а она бы развела руками и указала на дождь и ветер за окном.

Мы продолжали работу, и в какой-то момент, когда Назар в очередной раз наорал на меня за то, что «мне надоело видеть твое постоянно кислое лицо!», я призналась ему, рассказала про терапию и про депрессию.

Первые минуты три он даже пытался меня поддерживать, но потом всё это скатилось в перечисление его собственных достоинств («а вот у меня когда…», «а вот я…», «но я не позволил себе упасть духом…») и ненужных советов типа «подумай, что тебе нравится делать», «найди новую работу». В общем, «ну ты не грусти, всё же хорошо, подумай о детях в Африке».

Комментарий Анны Вишневской:

Деструктивный человек в такой ситуации начинает настаивать, чтобы партнер прервал терапию, так как это нарушает его интересы - контролировать и использовать партнера дальше. К сожалению, довольно часто ему это удается.

Я тогда даже не задумывалась, что причина депрессии не в том, что у меня было непростое детство, не в том, что я сама какая-то больная, а в том, что рядом со мной находится спокойное и расчетливое чудовище, отъедающее от меня по кусочку каждый день.

Но вот психолог это поняла довольно быстро. Но, как и любой специалист, она не имела права сказать мне: «Настя, это жопа. Настя, беги». Я всё еще пыталась наладить наши отношения, надеялась на волшебную таблетку, которая сделает меня нормальной (на практике это значило бы «сделает ему хорошо со мной»), но всё больше убеждалась, что задачка-то не сходится. Что-то тут не так, и явно не со мной.

После каждой сессии, даже если мы не говорили об этом напрямую, я выходила с все более укрепляющейся мыслью: «Что-то тут не то, кажется, я не там ищу проблему».

Когда я изменила Назару, я никому не рассказала об этом, кроме психолога. И снова она лишь улыбнулась и сказала: «Чего тут удивляться? Это была нормальная реакция на происходящее». И снова — так просто, естественно. И вот тут до меня наконец дошло. И я сказала: «Я хочу уйти от него, но у меня нет сил».

Надо сказать, что на сайте центра, который возглавляет моя специалист, кроме прочего она пишет: «Я помогаю в тех случаях, когда «головой все понимаю, ничего изменить не могу». И это был как раз мой случай.

Комментарий Анны Вишневской:

Клиент сам должен принять это решение, оно должно прийти изнутри, важна его сильная мотивация, не навязанная извне, и тогда он сможет уйти из деструктивных отношений и самое главное в них не вернуться.

Здесь мы видим, как терапевт тепло и бережно относится к клиенту, поддерживает и не критикует, что особенно важно для клиентов, выходящих из абьюзивных отношений, привыкших, что их критикуют и обвиняют во всем.


...И мы начали работу уже в этом направлении. Долгое время я визуализировала свое состояние: я представляла себя в стеклянном шаре, единственный способ выбраться из которого — прыгнуть и разбить его. Без порезов не обойдется, но и внутри невыносимо. Я несколько раз с помощью EMDR прокручивала эту ситуацию, от самого неблагоприятного исхода (работа со страхом) до самого благоприятного.

Комментарий Анны Вишневской:

Метод психотерапии EMDR основан на предположении о существовании у каждого человека врожденного физиологического механизма - переработки информации для достижения душевного здоровья. Это предполагает, что негативные эмоции перерабатываются естественным образом, например, во время сна и постепенно ослабевают, сходят на нет, забываются. Всем знакомо, когда вечером сложная ситуация кажется неразрешимой и тяжелой, а утром, после сна, начинаешь видеть выходы и решения.

Но во время сильной травмы или стресса, когда человек не может есть, не может спать и истощен, этот механизм может дать сбой, и прошлое продолжает жить в настоящем", оказывая влияние на всю настоящую жизнь.

То поведение, которое было оправдано в момент травмы, продолжает проявляться и тогда, когда уже нет угрозы, снижая адаптацию человека. Например, если во время травмы оправдано было не выходить из дома, а сейчас в настоящем времени это уже проявляется как агорафобия, мешающая жить полноценной жизнью.


Когда человек переживает психотравмирующие события, воспоминания о них сохраняется фрагментарно или стираются из памяти, но события никогда не исчезают полностью, они присутствуют в бессознательном со всеми образами, звуками, запахами, мыслями и чувствами, переплетенными между собой, которые человек испытывал в момент травмы.

Если человек может переработать и пережить травматическое событие, включается защитный механизм психики - вытеснение, и если этот механизм отработал успешно, в этом случае нет проблемы, и не будет впоследствии симптомов.


Но когда травма так сильна, что не может быть проработана и принята как часть опыта, мысли и чувства травмирующего события оказываются «пойманными в ловушку» нейронной сети, иначе говоря, инкапсулируются.

И при появлении внешнего события - триггера, например картинки, образа, запаха, или звука, напрямую или косвенно связанного с прошлым событием, происходит "возвращение вытесненного", человек мгновенно "проваливается" в состояние травмы, при том что реальной угрозы жизни и здоровью в данной момент нет. Это может проявиться в виде разнообразной посттравматической психосимптоматики, либо нарушить его адаптацию к текущей жизни.

EMDR-терапия помогает мозгу успешно переработать травматический опыт. И чем меньше времени прошло с момента события, тем это происходит быстрее. EMDR-терапия - это краткосрочный метод лечения, при работе со свежей травмой чаще всего достаточно 3-6 сеансов.


Во время терапии клиент повторно переживает травмирующее событие, вспоминая свои чувства, мысли и ощущения в теле, что может быть, на короткое время, довольно болезненно. Когда эти образы и телесные ощущения становятся доступны клиенту, emdr-терапевт проводит переработку психологической травмы, используя билатеральную стимуляцию, чаще всего это движения глаз, но возможны и другие стимулы, которые подбираются индивидуально для каждого клиента.

Работа проводится согласно стандартизированным, уже апробированным проверенным протоколам, для каждого нарушения существует свой протокол.


Терапия EMDR положительно влияет на все уровни функционирования клиента — умственный, эмоциональный и физический. При этом в памяти событие остается, но оно уже не вызывает такой сильной реакции как раньше, а воспринимается отстраненно, и уже "не цепляет", как говорят клиенты, "я отдельно, а событие - отдельно", появляется возможность посмотреть на него со стороны.

Тогда же она дала мне «домашнее задание»: написать нескольким близким друзьям с просьбой дать нашим отношениям с Назаром оценку.

Комментарий Анны Вишневской:

Это не EMDR, а другая методика. EMDR хорошо сочетается с любыми другими методиками, в том числе, с ТЭС (техника эмоциональной свободы, еще известная как "простукивание").

...И уже тогда началось это отсеивание ненастоящих друзей: в частности, подруга детства Полина, для которой оказалось важнее сохранить компанию и веселую тусовку, чем дружбу со мной. Те, кто остались рядом, писали, что да, да, черт возьми, с тобой происходит что-то ужасное, и так быть не должно.

Одному другу я рассказала о том, что Назар меня ударил, и тому понадобилось несколько секунд для того, чтобы прийти в себя от шока. «Этого я не знал…», — пораженно протянул он и заявил, что мне не показалось, и это действительно отвратительно, неприемлемо и не должно происходить никак, никогда, ни при таких обстоятельствах.

Вот так моя терапия растянулась вширь и захватила друзей, которые, пусть неосознанно, но тоже с полной отдачей включились в эту работу: дать мне силы уйти. И сейчас, спустя время, я понимаю, что это был один из самых волшебных моментов не только в терапии, но и в моей жизни.

Отношения с Назаром предсказуемо становились всё невыносимее: он явно чувствовал, что во мне что-то происходит, что-то, чего он не понимает и на что не может влиять. Естественно, я тоже не чувствовала себя хорошо, но это было сродни горькой таблетке или операции: будет больно, но без этого никак.

В один из таких моментов психолог предложила мне парную сессию с близким другом.

Комментарий Анны Вишневской:

Тоже не EMDR, но все, что используется здесь, помогает клиенту, при этом не имеет большого значения, продуман план лечения заранее или психолог опирается на свою терапевтическую интуицию.

И это было невероятно: мы втроем разговаривали, друг описывал свои эмоции, ощущения от того, что говорила и переживала я, а психолог была нашим связным. Это было намного больше, глубже, чем просто дружеский разговор.

Этой сессией, как и «домашним заданием», касающимся друзей, психолог сделала одну очень важную вещь (и только сейчас я это понимаю, а тогда просто шла и делала): я перестала чувствовать себя одинокой в замкнутом пространстве. Мне больше не казалось, что я одна. Я видела и ощущала, сколько людей меня поддерживают и любят.

Она просила визуализировать отношения с Назаром, и я очень подробно описала, что чувствую, будто нас соединяет метр бетона, и разорвать такую связь очень сложно. Тогда психолог улыбнулась и спросила: «Два человека, которых соединяет метр бетона, или два человека, которых разъединяет метр бетона?» Во многом это ее способ терапии: показать мне совершенно другую, диаметрально противоположную точку зрения.

За несколько сессий до расставания с Назаром, во время EMDR, у меня из глаз вдруг полились слезы. Неконтролируемо, словно у меня не голова, а дырявый пакетик с водой, и вода всё не кончается. Это было впервые на терапии, я очень редко плачу, практически никогда, а тут само произошло. Это просто вышло из меня.

Психолог не прерывала сеанса, это было важно, она подбадривала меня: «Да, конечно. Да, всё правильно. Конечно, это очень больно».

Комментарий Анны Вишневской:

При использовании данного метода слезы - это очень хорошо, мне очень нравится, как говорит клиенту мой супервизор Юлия Малик: если он заплачет - это будет его подарок ей. тем самым она заранее предупреждает ситуацию, когда клиент может пытаться сдерживать слезы.

Она никогда не торопила меня.

Комментарий Анны Вишневской:

ЕМDR - это терапия, когда клиент сам себя лечит, опираясь на механизмы, которые заложены в самом организме человека, а такой механизм есть, аналогично тому, как если мы порежемся, то рана затянется сама.

Терапевт просто идет за клиентом, за выбранным им темпом, работая именно с тем материалом с которым хочет работать клиент, гибко подстраиваясь под него во время сессии. Клиент полностью контролирует своё лечение, он может в любой момент прекратить процесс, если это будет для него в данный момент слишком болезненно.


...Она говорила только: «Ты всё изменишь. Дай себе срок. Сама. Вот сколько сама скажешь». Я тогда назвала срок в месяц, на деле же вышло, по-моему, около двух.

Но за несколько недель (а может, и дней, я даже не помню) до расставания ситуация стала из тяжелой переходить в терминальную, я начала тормозить, бояться, и тогда она мягко сказала мне: «Посмотри, вот это вы сейчас. После этой точки вас обоих ждет эмоциональный кризис.
Это тяжело, это много работы. Из этого выходят, с этим можно справиться. Ты можешь туда сходить. Но надо ли это тебе?»

И это «надо ли это тебе» не было риторическим вопросом, она действительно обозначила передо мной выбор, не подталкивая к нужному решению, а позволяя увидеть все грани и перспективы любого из моих решений.

И на той же сессии я приняла окончательное решение. Психолог рассказала мне, что и как происходит после расставания, рассказала про пинги: вернее, этого слова она не называла, но суть была та же. Она объясняла, что через пару месяцев (именно через столько пинганул меня нарц) будет острое желание сойтись, но этого делать нельзя.

Комментарий Анны Вишневской:

Это не часть EMDR, но психолог использует психообразование. Оно необходимо в таких случаях, так как клиент начинает понимать динамику поведения деструктивного человека, что будут, возможно, пинги, сахарное шоу, попытки вернуться. Я тоже пришла к тому, что при терапии абьюза психообразование необходимо.

Мне было больно, но она сказала: «Вы можете договориться созвониться/встретиться через год. Если через год вам обоим это еще будет интересно, можно попробовать начать сначала».

Естественно, работая со мной долгое время, она прекрасно понимала, что ни через какой год я к Назару не вернусь, но в тот момент, когда мне было больно и страшно, мне было важно за что-то уцепиться, чтобы сделать ситуацию менее невыносимой. И она дала мне надежду.

Тогда же мы начали готовить план моего ухода. Она рассказала три истории о женщинах, которые уходили от мужчин, у каждой был свой способ: одна поговорила с мужем и при нем же собралась, другая позвала на помощь подругу, чтобы та поддержала ее, третья сбежала, пока его не было дома. Это были так называемые паттерны: я сопоставила истории и вытянула из каждой то, что было бы комфортно лично мне. С помощью все того же EMDR мы срежиссировали и прокрутили мой уход.

Комментарий Анны Вишневской:

Здесь мы видим, как техника EMDR помогает проработать все страхи будущего.Техника работает не только с прошлыми событиями (флешбэк), но и с событиями будущего (флешфорвард) - страхами, что что-то может травмировать в будущем, со страхом столкнуться с травмой. Главный вопрос, который задает себе клиент "Что будет, если..?"

Мы обсудили, как я буду говорить об этом Назару, как собираю вещи, как мы прощаемся, что происходит после, как я еду домой и что я в это время читаю или слушаю, как меня встречают мои друзья. Это чисто мой способ: я намного спокойнее себя чувствую, когда есть план.

Поэтому на сессии перед моим фактическим уходом психолог сказала: «Когда ты поедешь к Назару за вещами, не забудь подготовить «теплые руки». Это значило, что я должна написать самым близким друзьям о том, что я сейчас делаю, чтобы они оказали мне поддержку в трудный момент.

Именно так я и сделала и сейчас понимаю, какую важную роль мои друзья в этом сыграли. Я получила очень много любви и поддержки, друг, с которым у нас была парная сессия, приехал ко мне, как только я оказалась у себя дома, и заказал пиццу. Я плакала, а он обнимал меня и гладил по голове. Так я выжила в первый вечер.

На следующий день я написала психологу смс о том, что я это сделала. Она похвалила меня и сказала, что я все делаю правильно. Вечером того же дня я встретилась с еще одним другом, и он сделал невозможное: он меня рассмешил.

Первую неделю я почти каждый день была с кем-то. Более того, коллеги, увидев, что я какая-то не такая, каждый час вытаскивали меня покурить и, услышав мою историю, старались подбодрить. Серьезно, люди, которые меня толком не знают, но которым я симпатична, болели за меня душой. Каждый нашел несколько слов, чтобы я улыбнулась. Это было настоящее волшебство.

Помню, только Полина отличилась: «Насть, ну вы на Новый год на тусу вместе приедете или нет? А, расстались…не расстраивайся! А чего ты плачешь-то? Ты ж сама хотела расставаться»

Мы и сейчас продолжаем работу с психологом после некоторого перерыва, уже с другими вещами. Если бы не она, у меня вряд ли хватило бы сил уйти от нарцисса.

В завершении скажу, что да, это стоит денег, как и любой труд. Но сейчас почти все центры психологической помощи работают по системе «плати, сколько можешь» — то есть, цена за сессию рассчитывается из ежемесячной зарплаты клиента.

Более того, если центр крупный, то всегда можно найти молодого специалиста (молодой не значит плохой, естественно), который пока может брать клиентов на бесплатной основе, это совершенно нормально. Есть много бесплатных консультаций. Вариантов получения психологической помощи довольно много, к счастью. А, как правило, если человек уже очень глубоко в деструктивных отношениях, без профессиональной помощи уже не обойтись.

Комментарий Анны Вишневской:

Татьяна Дьяченко считает, что для выхода из эмоциональной зависимости необходимо делать разрыв энергетических связей или разматывание (эти практики есть в ее видео). Я тоже с ней согласна, делала их сама и рекомендовала делать клиентам, и им тоже помогало. Они визуализировали энергетические связи как кабели, провода и нити, по которым идет энергия или свет, либо жидкость.

Причем образы менялись, например сначала это были кабели, идущие из тела, а потом золотые тонкие нити, идущие из головы. Клиенты обрезали, выжигали эти кабели, замыкали на себя.

Одна клиентка придумала даже сама делать следующее, как только ей приходили мысли о психопате она представляла как у своей головы режет нити ножницами - так чик! чик!
Причем все клиенты эти совсем не люди с магическим мышлением и не склонные к мистике.


(В ближайшие дни я опубликую рассказ читательницы, которая пережила череду трагедий, но почувствовала большое облегчение, пройдя EMDR-терапию).


  • 1
Спасибо! Отправлю другу, который никак не решится развестись с манипулирующей женой.

"надеялась на волшебную таблетку которая сделает меня нормальной, а на самом деле сделает так что ему будет хорошо со мной" Во моя ситуация с матерью описывается точно. (((

Как по мне, так это почти вся суть абьюзивных отношений со стороны жертвы (

Да в последнее время я подозреваю что у меня с матерью отношения абьюзивные, но мать говорит что этьо у меня психопатия, ненормальность, а отношения у нас нормальные когда я ее слушаюсь

Про слушаюсь- отпад) так и представила ответ "да, мама, а когда ты слушаешь меня - то мне тоже все нравиться".

Вообще да логично

Очень познавательно!

Спасибо за ссылку и анализ.


Огромное спасибо и героине, и Анне Вишневской за такой полезный и обстоятельный пост!

Вообще истории о терапии очень полезны. Во многом и тем, что наталкивают все большее и большее количество людей пойти на терапию, решить свои проблемы более быстро, эффективно и начать полноценную жизнь.

“EMDR была создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Однажды, прогуливаясь по парку, она заметила, что мысли, беспокоившие её, внезапно исчезли. Фрэнсин отметила также, что, если опять вызвать в уме эти мысли, они уже не оказывают такого негативного действия и не кажутся столь реальными, как ранее. Она отметила, что при возникновении беспокоящих мыслей её глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали”

Это отрывок из ссылки в тексте автора. Я видела такой же бегающий взгляд у одного сотрудника, в прошлом работал в антитеррористическом центре. Тот ещё параноик и очень неприятный сам по себе человек. Раньше связывала бегающий взгляд с враньем, но у этого сотрудника бегали глаза скорее, когда у него был страх (по моим ощущениям). И как теперь мне попробовать метод ЕMDR, если бегающий взгляд ассоциируется у меня с негативом?

Кстати, бегающий взгляд бывает у детей, когда их отчитывают и кричат. Какая-то техника самопомощи  вшита в подсознание.


Про детей не знаю, не помню такого случая. Но бегающий взгляд у меня на подкорке связан с неприятными людьми (сейчас сказала бы - с антисоциальными).

Подруга детства удивила. Я понимаю, что нарцы - они такие, под кожу любому пролезут. Но все же если ты считаешь себя подругой лучшей, подругой детства, тут уж, кмк, безоговорочно поддерживаешь и веришь своему другу, а не херу с горы, которого знаешь пару лет. Иначе просто смысла в дружбе не вижу и не понимаю.


Вообще, такую реакцию, как реакция подруги на расставание автора, могла бы дать знакомая или приятельница, то есть человек не очень близкий и не знающий автора.


Я сама была в шоке и ужасе, когда она мне такое предъявила. Что поделаешь, она выбирает тусовку.

Татьяна, спасибо, что статьи и о том, как психологи помогают людям, героине повезло встретить хорошего и качественного психолога, очень рада за нее.

...и я в который раз приглашаю всех делиться историями о хороших психологах, хороших людях и хороших отношениях :)

Огромное спасибо, побольше бы такого позитивного опыта - и специалистов адекватных, и рабочих методов. Давно к нему присматривалась, теперь решила - это знак:D Попробовала, работает отлично. У меня по определению все "обезболивается", так психика работает, но все равно некая доля непереработанного остается - не повредит, как "настольный" метод, гигиена такая. Кроме того есть тяжелый период в прошлом, где все подавлялось, минуя сознание - вот он меня действительно беспокоит. Начала прорабатывать несколько эпизодов - и, неожиданно, это подтянуло другие, начало разное всплывать в памяти, как лавина, причем все дальше и дальше в прошлое. Думаю, этот метод именно то, что надо, возможно, даже удастся еще сократить объем провалов памяти заодно (а не только эмоциональные заряды, подавленные бессознательно, не пережитые проработать), все, что там тухнет внутри интересного.

  • 1